na jakie

[...] -białko moge mieszać z mlekiem 2% ? i tez wlicze mleko oczywiście do diety -carbo może być to z Olimpu ? -ostatnio czytałem troche o aminokwasach , warto sie w nie zaopatrzyć ? k3ho jakie mięso mialeś na myśli zamiast polędwicy ? i napisales ze tunczyka nie za często to co zamiast tego zastąpić zeby miało mnie więcej takie wartości BTW ?

A więc sprawa wygląda tak: Biorę kręte od dwóch miesięcy i nie widzę ŻADNYCH rezultatów. Waga nie skoczyła jak to mi mówiło sporo osób - kg jakie nabiłem pojawiły się dzięki diecie, czuje to. Zostało mi jeszcze jakieś pół pojemnika tej kreatyny i zastanawiam się czy warto dalej ją stosować... Dawkowałem: na czczo 5g + w dni treningowe po treningu [...]

Czawaj nie zapominaj, że na przykład zawodnicy SW mogą wykonywać ten trening w innych celach, michał nie podaje jakie ma cele, jednak co do diety-zgadzam się

Idź na sekcję to się dowiesz, jakie rękawice Ci będą potrzebne.

Dzis sprawdzalem I dzien i cwiczenia jakie sobie zalozylem. No i mam 3 odczucia co do tego: 1) nie czuje nug!!! 2) te cwiczenia som holernie trudne 3) mimo wszystko zaluje ze dopiero teraz zaczynam cwiczyc moje konczyny. Okazalo sie ze mam za slabe nogi np. na przysiady ze sztangom na barkach :( Martwy ciog na prostych nogach???? Wogule nie [...]

[...] boje na jednym treningu zwłaszcza takim jak planujesz Prędkość jest istotna bo możesz robić szybką i fazę pozytywną jak i nehatywną, albo ekstremalnie wolną ale ważne żebyś przy swoim tempie jakie założył trenował w pełni technicznie, bo jak sam zobaczysz to szybkie tempo często wypacza technikę a to prędzej czy później kończy się kontuzją

i jak to prolo stosowac ? jakie dawki co na koniec bo czytalem ze jakis odblok jest potrzebny na koniec ,

Idź na trening do każdej sekcji i zobacz co Ci najbardziej odpowiada. Jeśli Ci się aikido podoba to się zapisz proste są gusta i guściki i każdy człowiek czegoś innego wymaga i oczekuje od SW. Jeden będzie chciał się po ziemi kulać z przeciwnikiem a drugiemu to nie będzie odpowiadać i wybierze coś pod siebie. O aikido mr. Cavior się może [...]

ok zeby nie bylo - ja się nie wypowiadałem poki co czy nalezy brac witaminy i jakie nalezy brac ja jedynie zwrócilem uwagę, ze: - nawet nadmiar wit rozp w wodzie moze byc niekorzystny dla zdrowia - nie jest taz, ze gdy ktos cwiczy/duz cwiczy ma wielokrotnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy - jest mozliwosc zaposkojenia zapotrzebowania [...]

okey okey już wiem ze dieta jest bardzo wazna i napewno sie do niej dostosuje. W takim razie jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch najlepiej ?

Zrób tak jak Łodzianin napisał. Test nisko bo i zobacz jakie ilości wbijałeś na końcu, Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-11-02 14:15:07

a jakie stężenia... podzieliłbym to na 2 cykle prop wino i kolejny susta cypio meta w kolejności napierw susta po niej cypio meta na początku odblok i na wycinke prop z winem Zmieniony przez - Cerber89 w dniu 2018-02-25 20:06:08

A mozecie powiedziec jakie miedzynarodowe czy europejskie turnieje Piotrek wygrywal bo na stronie POKK nie ma info wiem tylko ze wygral miedzynarodowy puchar Niemiec

2. Nie jest istotne to ile masz posiłków w ciągu dnia orsz jakie są ich godziny. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jak Tobie pasuje. Podobnie wygląda sytuacja z ilością kalorii i składników odżywczych w posiłkach. Najprościej będzie podzielić je na kilka identycznych i po problemie. Nie zawsze jednak mamy możliwość zjedzenia danego posiłku. Wtedy [...]

w aptekch się nieznają na suplach tylko na lekach to trzeba przyznać, ale mogli by poczytać troche , niewiem jak idzie sprzedawać coś niewiedząc co to jest tak jak bym sprzedał mercedesa rocznik 2006 za 20tys bo niewiem co to jest za marka i jakie ma wyposażenie

[...] kreatyny przez to ze jest laczona z innymi zwiazkami dawka ktora chyba (prawie w 100% na pewno) wprowadzilem do PL jako stala suplemetacje jest podana TYLKO dla mono :) chyba ze bedziesz znal jakie sa ilosci czystej kreatyny w poszczegolnych zwiazkach :) ale wtedy i tak musisz to uwzglednic czyli podsumowujac 3g mono<> 3 g TCM itp :)

[...] indyki też nie są ostatnimi czasy karmione najlepiej i mięso z nich nie jest takie, jak było kiedyś. Słyszeliście o tym? Co wybrać? Jedząc 0,5 kg mięsa drobiowego dziennie duże znaczenia ma to, jakiej będzie ono jakości. 2. Czy można dać na stałe makrelę wędzoną do diety? Nie za dużo sodu? Chcę dać do diety raz dziennie 200g takiej makreli.

Trudno mi powiedzieć jakie mieso będzie najlepsze. Nie tworzyłbym takich rankingó a raczej starał się róznicować jego źródłą w diecie. Jeśli mozęsz sobie pozwolić - uwzglednienie wołowiny (nie koneicznie polędwicy) i dziczyzny - warto rozważyć. Ryby morskie takzę dobrze byłoby zjeśc choć raz (a optymalnie 2 - 3 x) w tyg. Wieprzowina i drób takzę [...]

Ale ja mówie nie mam zamiaru szaleć z ciężarami tylko robić te ćwiczenia co napisali mi wcześniej tyle że mówie nie wiem jak cwiczyc te abs 2 bo tam jest napisane ktore miesnie mam cwiczyc po kolei a ze jestem poczatkujacy to nie wiem jakie cwiczenia dziala na jakas dana partje miesni i prosze zeby mi ktos to wyjasnil.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lat w tym takie machanie w piwnicy 6. DIETA: - bardziej na wyczucie -białko: 2 do 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc [...]